S4-COURSES

VIANDES POISSONS
 2 blancs d'oeuf
 12 oeufs
 100 g viande de porc
 200 g saucisse fumée
 150 g crevettes cuites
 150 g dés de jambon
 1 filet saumon
 400 g thon
LEGUMES FRUITS
 ½ brocoli
 5 carottes
 1 branche de céleri
 1 échalotte
 9 gousses d'ail
 5 oignons
 3 oignons blancs
 1 petite aubergine
 4 petites courgettes
 20 g petits pois
 50 g pois mange-tout
 2 poivrons rouges
 1 poivron vert
 50 g pousses d'épinard
 1 sachet de salade
 1 ananas
 1 poivrons jaune
 5 tomates
 200 g tomates cerise
 300 g tomates concasées en conserve
 1 citron
 1 orange
 basilic frais
 coriande fraiche
FRAIS
 4 pots de fromage blanc
 10 g gruyère rapé (facultatif)
EPICERIE SALEE
 cubes de bouillon de volaille
 fécule de maïs
 60 g flocons d'avoine
 80 g gnocchis
 50 g pâtes crues
 120 g riz complet cru
 50 g pesto en pot
 50 g pois chiches
 2 tortillas de maïs
 sauce soja salée
EPICERIE SUCREE
 100 g poudre d'amande
 ½ l lait
 miel

Ingrédients

VIANDES POISSONS
 2 blancs d'oeuf
 12 oeufs
 100 g viande de porc
 200 g saucisse fumée
 150 g crevettes cuites
 150 g dés de jambon
 1 filet saumon
 400 g thon
LEGUMES FRUITS
 ½ brocoli
 5 carottes
 1 branche de céleri
 1 échalotte
 9 gousses d'ail
 5 oignons
 3 oignons blancs
 1 petite aubergine
 4 petites courgettes
 20 g petits pois
 50 g pois mange-tout
 2 poivrons rouges
 1 poivron vert
 50 g pousses d'épinard
 1 sachet de salade
 1 ananas
 1 poivrons jaune
 5 tomates
 200 g tomates cerise
 300 g tomates concasées en conserve
 1 citron
 1 orange
 basilic frais
 coriande fraiche
FRAIS
 4 pots de fromage blanc
 10 g gruyère rapé (facultatif)
EPICERIE SALEE
 cubes de bouillon de volaille
 fécule de maïs
 60 g flocons d'avoine
 80 g gnocchis
 50 g pâtes crues
 120 g riz complet cru
 50 g pesto en pot
 50 g pois chiches
 2 tortillas de maïs
 sauce soja salée
EPICERIE SUCREE
 100 g poudre d'amande
 ½ l lait
 miel

Instructions

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